فواید تخم مرغ سبز

مصرف تخم مرغ سبز برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی

یکی از علت های اصلی مرگ و میر در جهان ، بیماری های قلبی و عروقی می باشد. برای تقویت سلامت قلب و عروق راهکار ها و عوامل متفاوتی وجود دارد. برای مثال رژیم غذایی مناسب، پیاده روی ، ورزش و … می تواند از خطر ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری نماید. به دلیل این که تخم مرغ سبز سرشار از پروتئین و ویتامین های گوناگون می باشد برای سلامتی بدن بسیار مفید است. شاید تصور اغلب مردم این طور باشد که تخم مرغ سبز به دلیل میزان بالایی از کلسترول و همچنین تاثیر کلسترول تخم مرغ بر بدن مصرف آن ممکن است فرد را مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی کند اما جالب است بدانید ، طبق مطالعاتی که دانشمندان انجام داده اند ارتباطی بین مصرف تخم مرغ سبز و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیافته اند .

فواید تخم مرغ سبز برای رشد کودکان

مسئله تغذیه کودکان امری بسیار مهم می باشد، که ذهن بسیاری از والدین را به خود مشغول کرده است. همانطور که می دانید رشد مغزی افراد در سنین کودکی بیشتر از دوران دیگر بوده و همین امر موجب می شود که والدین تلاش کنند که بهترین برنامه غذایی را برای رشد بهتر فرزندانشان تهیه کنند. یکی از غذاهایی که بر رشد کودک بسیار موثر است تخم مرغ می باشد. این مواد غذایی با خواص بی شماری که دارد ضامن سلامتی فرزند عزیزتان خواهد بود. تخم مرغ حاوی املاح، پروتئین ها، انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است که به اتصال بهتر شبکه های عصبی مغز کمک می کند. زرده تخم دارای مقدار زیادی ویتامین B، اسیدهای چرب امگا ۳ و فولات می باشد که ویتامین B، باعث افزایش هوش و عملکرد بهتر مغز کودک می شود، همچنین فولات و اسیدهای چرب به حفظ و نگهداری سلول های جدید کمک شایانی خواهد کرد. ممکن است شما به دنبال خرید تخم مرغ بدون آنتی بیوتیک با ارزش غذایی بالا برای تامین مواد مورد نیاز بدنتان باشید، پیشنهاد ما به شما تخم مرغ سبز پورعلی می باشد. 

فواید خوردن تخم مرغ سبز آب پز در وعده صبحانه

تخم مرغ به عنوان یک ماده غذایی سالم و انرژی زا شناخته شده است و مصرف آن در اول روز موجب شادابی شده و انرژی لازم را در طول روز فراهم می کند. بسیاری از افراد علاقمند به مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه می باشند، پیشنهاد ما این است که این ماده غذایی را به صورت آب پز و یا دست کم با روغن بسیار کم مصرف کنید تا خاصیت خود را از دست ندهد. استفاده از تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند باعث تقویت حافظه شده و سطح هوش افراد را بالا ببرد. جالب است بدانید که هضم تخم مرغ به دلیل پروتئین بسیار زیادی که دارد زمان بر می باشد، بنابراین پیشنهاد می کنیم که آن را اول روز مصرف کنید تا زمان برای هضم داشته باشید، همین امر موجب می گردد که در طول روز احساس گرسنگی نکنید و مواد غذایی دیگر را مصرف نکرده و به مرور زمان وزنتان کاهش یابد.  تخم مرغ دارای ۷۸ کالری می باشد ولی به لحاظ داشتن مواد مغذی بسیار غنی بوده و مصرف آن با سبزیجات می تواند به عنوان یک رژیم غذایی سیر کننده در برنامه غذایی شما قرار بگیرد

ارزش غذایی تخم مرغ سبز (بدون آنتی بیوتیک)

همه ما در طول روز ممکن است در رژیم غذایی خود به دلیل مغذی بودن تخم مرغ به صورت مستقیم و یا غیرمستقیم از آن استفاده کنیم بنابراین باید اطلاعات کاملی از ارزش غذایی این ماده غذایی مفید داشته باشیم. تخم مرغ یکی از بهترین منبع ها برای تامین پروتئین، ویتامین و املاح مورد نیاز بدن است و نیاز افراد با توجه به سن، جنس و جثه متفاوت می باشد، همچنین ورزشکاران برای بهبود عملکرد و افزایش حجم عضلات خود می توانند روزانه از یک الی سه عدد تخم مرغ (زده و سفیده) استفاده کنند و همین امر به سلامت آن ها نیز کمک بسیار زیادی می کند. مصرف تخم مرغ در طور روز به قدری مورد نیاز است که حتی افرادی که از کلسترول بالا رنج می برند نباید مصرف این ماده غذایی را قطع کنند و این افراد باید در طور هفته ۲ الی ۳ عدد تخم مرغ مصرف کنند، چرا که مصرف درست آن باعث کاهش کلسترول در بدن خواهد شد. مصرف تخم مرغ بدون آنتی بیوتیک می تواند ضامن سلامت شما باشد. 

در هفته چند عدد تخم مرغ سبز مصرف کنیم ؟

تخم مرغ سبز حاوی ارزش غذایی، پروتئینی با کیفیت عالی ، کم کالری و کم چرب است و به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی مصرف آن در کشور ما بسیار زیاد می باشد. اما در ذهن اکثر مردم هر گاه صحبت از تخم مرغ سبز می شود ناخودآگاه کلسترول موجود در زرده تخم مرغ و مشکلات ناشی از کلسترول بالا تداعی می شود. به همین دلیل سوالاتی مانند : الگوی مصرف صحیح تخم مرغ چگونه بوده و یا مصرف روزانه و هفتگی تخم مرغ سبز ذهن کلیه افراد را به خود درگیر می کند. در این مقاله برای بهره مندی از مزایا و تعیین مقدار مصرف تخم مرغ بدون آنتی بیوتیک توضیحاتی ارائه خواهیم داد که توصیه می کنیم ادامه مطلب را با دقت مطالعه فرمایید.